тел. для бронирования:

8(47246) 33-130

info@san-krasivo.ru

перерыв с 13 00 до 14 00

    Проблема лишнего веса с каждым годом набирает свои обороты. Она тянет за собой ещё целый воз болячек и заболеваний, о причинах появления которых мы и не знаем. Болезни кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, диабет и даже психические расстройства, и это не все проблемы к которым может привести ожирение.
    Причин появления проблем с лишним весом несколько, это: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетическая предрасположенность, нарушение эндокринной и других систем. Бороться с ожирением надо комплексно и постоянно. Лечить ожирение сложнее, чем заниматься профилактикой. А если элементы профилактики заложены в образ жизни человека, так это становится ещё и приятным занятием. Рассмотрим несколько пунктов профилактики ожирения, которые помогут нам сохранить свое тело здоровым.

Отказ от вредных привычек и соблюдение диеты

    Людям, имеющим склонность к ожирению, нужно раз и навсегда забыть о вредных привычках - никакого курения и алкоголя. Диета должна сопровождаться

сменой режима дня. Заложите в распорядок дня достаточное времени на сон и подготовку ко сну, на тренировки и прием пищи(он должен быть неторопливым и вдумчивым). Сохранение своего здоровья и здоровья семьи должно стать образом жизни и передаваться детям, как традиция из поколения к поколению. Тогда можно и не беспокоиться, что проблема ожирения коснётся ваших детей и внуков.

Сочетание нагрузок и питания

    В основном проблемы ожирения появляются с возрастом, поэтому профилактика ожирения удел не только молодёжи, но и людей старшего возраста. Соответственно, характер нагрузок должен меняться с учетом этого фактора. Нужно учитывать, что нагрузки на организм должны быть соизмеримы с получаемым питанием, а количество питания зависит от активности образа жизни. Правда количество пищи не должно влиять на её полноценность - сочетание жиров, белков и углеводов. При профилактике ожирения нужно подстраиваться и под биологические часы. И главное помните, что регулярные занятия замедляют старение организма.

Виды физической активности

    Каждый человек, в зависимости от свободного времени, от состояния здоровья, ну и от собственной лени выбирает собственный режим занятий, который позволяет ему чувствовать себя комфортно и не набирать вес. Диетологи различают три вида физической активности. Первый тип, режим ограниченной физической нагрузки, включает в себя ходьбу и занятие легкими физическими нагрузками. Второй тип, режим выраженной физической нагрузки, подразумевает походы в тренажерный зал несколько раз в неделю, бег. Третий тип, режим усиленной нагрузки, основан на ежедневных занятиях спортом в тренажерном зале, активный отдых за городом, ходьбу и бег. Выбор за вами.

Домашняя гимнастика

    Делать гимнастику дома, тоже очень важно для профилактики ожирения. Комплекс упражнений может быть различным, главное выполнять его регулярно. Занятия начинаются с разминки всех частей тела и должны включать в себя упражнения на крупные группы мышц. Отдыхая у нас в санатории, вы можете получить консультации и подобрать комплекс упражнений у инструкторов ЛФК. Гимнастику можно заменить на прогулку в быстром темпе, 2-3 километра будет достаточно.

Бег и прогулки

Для начала запомните, цель прогулок не замотать, а поднять тонус мышц и общее самочувствие организма. При этом рекомендуется менять темп и чередовать бег с упражнениями: бег боком и спиной, подскоки, поднятие бедра к груди, приседание на ходу. Со временем для повышения нагрузки, можно добавить дополнительный вес на ноги.

Добавить комментарий