8 – 14 июля Неделя сохранения иммунной системы

    Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

     Для сохранения здоровья иммунитета важно соблюдать правила:

1. Правильное питание: Рацион питания должен быть богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Включайте в свой рацион свежие фрукты, овощи, зелень, орехи рыбу, кисломолочные продукты и другие питательные продукты.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, ходите на прогулку на свежем воздухе – все это поможет повысить общую сопротивляемость организма.

3. Сон и отдых: Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна и регулярные перерывы для отдыха и расслабления.

4. Управление стрессом: Ищите способы управлять стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или релаксация.

5. Избегайте вредных привычек: Курение и употребление алкоголя ослабляют иммунную систему и делают организм более уязвимым.

Позаботьтесь о своей иммунной системе и живите здоровой жизнью!