Основы рационального питания
Одним из важнейших компонентов здорового образа жизни, более чем на 50% определяющим состояние здоровья человека, является питание. Встречи с врачами, разъяснения, беседы, лекции, печатные материалы способствовали ознакомлению с основами здорового питания отдыхающих санатория «Красиво». Возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии способствует несбалансированное, изобилующее простыми сахарами, насыщенными жирами, лишними калориями, но дефицитное по важным нутриентам питание. Агрессивная реклама фаст-фуда, гигантский ассортимент переработанных продуктов, хитро выстроенный маркетинг ретейлеров стимулирует к излишнему потреблению вредных продуктов. Важно понимать это и грамотно наполнять свою ежедневную продовольственную корзину.
Есть простые правила, позволяющие сделать рацион не просто здоровым, но и оптимальным для конкретного человека:
- Равновесие между поступающей с пищей энергией и её расходом.
- Ограничение потребления соли до 5 г в сутки (1 ч. л.).
- Употребление не менее 400 г. сезонных овощей,фруктов, бобовых.
- Снижение количество жиров. Не переедать!
Как говорили древние:
«Пусть пища будет вашим лекарством! Иначе лекарство станет пищей!»
