Помните о душевном комфорте

С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе). Главный нарушитель душевного комфорта — стресс (в переводе с английского «давление», «напряжение»). Стресс может быть положительным и отрицательным, острым и хроническим.  К неблагоприятным последствиям чаще приводит сильный отрицательный острый и хронический стресс.
Избежать стресса практически невозможно, так как человек, сталкиваясь с различными ситуациями в быту и на работе, эмоционально реагирует на эти события. Интенсивность трудового процесса отличается у людей разных профессий.  Чтобы минимизировать негативное воздействие стресса -  придерживайтесь таких установок:

1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна.
3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации и чтения. Рисуйте, музицируйте, если играете на инструменте, пойте, шейте, вышивайте.
7. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино и прогулки на природе.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои переживания.                           9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется. Просто объективно взгляните на себя.
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и здоровье.
Верьте в себя!